Stretching

Rada na bóle pleców

Stretching to zajęcia zalecane osobą borykającym się z bólami pleców wywołanymi spiętymi mięśniami oraz mających problemy z kręgosłupem. Ćwiczenia zakładające rozciąganie mięśni dają ulgę w bólu i zmniejszają obciążenie kręgosłupa. Stretching jest stosowany również jako forma rehabilitacji.

Zasady stretchingu

Stretching zakłada napinanie mięśni na 10 – 15 sekund, a następne ich rozluźnianie na 2-5 sekund. Po czym następuje rozciąganie mięśni przez 10 – 30 sekund, po czym znów ma miejsce przerwa. Podobnie jak w jodze, również w stretchingu istotne znaczenie ma oddychanie.